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Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
"Essen ist Nahrung für die Seele."  Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.
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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten. 
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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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Figurfalle Nr. 17: Appetit auf Süßes

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Wenn Sie die Lust auf etwas Süßes ereilt, trinken Sie erstmal ein Glas Wasser. Genehmigen Sie sich frisches Obst, Salzstangen, Oliven oder einen Quarkdip.

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Figurfalle Nr. 16: Vor dem Fernseher knabbern

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
So genehmigen Sie sich unbewusst viele Kalorien. Genießen Sie lieber Walnüsse, Mandeln oder frisch vorbereitetes Gemüse wie Karotten oder Gurke.
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Figurfalle Nr. 15: Zu wenig Eiweiß

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Eiweiß ist sehr wichtig für eine Diät, denn es kurbelt die Fettverbrennung an und verhindert bei regelmäßiger Bewegung den Muskelabbau. Und die Muskeln sind sehr wichtig für die Energieverbrennung.
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Figurfalle Nr. 14: Fertigprodukte greifen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Wenn es unbedingt ein Fertigprodukt sein muss, dann greifen Sie auf welche zurück, den wenig Fett und Zucker enthalten. Studieren Sie genau die Inhaltsliste oder greifen Sie einfach auf frisches Obst und Gemüse zurück.
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Figurfalle Nr. 13: Zu Fast Food greifen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Die meisten Menschen, die unter Druck stehen greifen zu Fast Food, was in der Regen ziemlich fett und kalorienreich ist. Bereiten Sie sich zu Hause kalorienarme Snacks zu.
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Figurfalle Nr. 12: Frühstück streichen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Nur wer morgens mit einem gesunden Frühstück (Obst, Joghurt oder Müsli) aus dem Haus geht ist leistungsstärker und zudem wird der Stoffwechsel angeregt.
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Figurfalle Nr. 11: Alkohol trinken

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Vermeiden Sie Alkohol, denn dieser enthält viele Kalorien und regt zusätzlich den Appetit an.
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Figurfalle Nr. 10: Zu wenig trinken

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Mit der Nahrung nehmen wir auch immer einen gewissen Wasseranteil auf. Bei einer Diät verringern wir die Nahrung und somit die Wasseraufnahme. Trinken Sie also bei einer Diät mehr Wasser, um diesen Verlust auszugleichen.
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Figurfalle Nr. 9: Ohne Liste einkaufen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Wer mit eine Einkaufsliste einkauft, widersteht meist der Versuchung von Schokolade & Co. Auch Fehlkäufe werden verhindert.

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Figurfalle Nr. 8: Kalorien radikal reduzieren

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Der Körper ist die bisher aufgenommenen Kalorien gewöhnt. Wenn Sie die Kalorien zu stark reduzieren, kann es zu Kreislaufproblemen kommen. Auch Hungerattacken sind nicht ausgeschlossen.
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Figurfalle Nr. 7: Wegen einer Sünde abbrechen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Brechen Sie wegen eines "Naschanfalls" nicht die Diät ab. 

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Figurfalle Nr. 6: Strikte Verbote

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Verbote nützen nicht. Denn was verboten ist, hat einen besonderen Reiz. Also verbieten Sie sich nicht Ihre Lieblingsgerichte, sondern verringern Sie einfach die Mengen.
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Figurfalle Nr. 5: Waage zu ernst nehmen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Wer kennt nicht das Phänomen, dass die Waage nach ein paar Wochen stagniert. Aber machen Sie sich keine Gedanken, dass ist ganz normal. Denn der Körper baut durch die zusätzliche Bewegung Muskeln auf. Der Körper wirkt straffer.
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Figurfalle Nr. 4: Motivationstief vernachlässigen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Im Laufe einer Diät werden Sie irgendwann an einen Punkt kommen, wo Sie keine Lust mehr haben. Suchen Sie sich zu diesem Zeitpunkt eine alte Hose raus, die Ihnen schon lange zu klein ist und in die Sie gern wieder reinpassen möchten.
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Figurfalle Nr. 3: Vernachlässigung der Bewegung

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Täglich etwas Bewegung hilft. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spass macht. Denn nur, wenn es Spass macht, werden Sie es täglich durchhalten.

Durch den Sport verbrennen Sie zusätzlich Kalorien, denn wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen, verringern Sie Ihr Gewicht langfristig.

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Figurfalle Nr. 2: zu hohe Ziele setzen

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Wer sich zu hohe Ziele setzt, erreicht sie meist nicht und der Misserfolg vorprogrammiert ist.

Versuchen Sie sich kleine Ziele (z.B. ein Pfund pro Woche) zu setzen. Bei Erfolg ist man motivierter.

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Figurfalle Nr. 1: Planen Sie langfristig

Mittwoch, 12. November 2014 Figurfalle  Diät
Denn je langsamer die Pfunde schrumpfen, desto nachhaltiger ist der Erfolg.
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