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Ein erholsames Wochenende beginnt vor allem im Kopf.  Setzen Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch, denn das erzeugt Druck. Minimieren Sie Ihre Aufgaben, am besten reduzieren Sie Ihre Vorhaben bis auf Null.

Verlagern Sie Ihre Aufgaben:

Einkaufen:
Viele Menschen beginnen den Samstag mit dem Wochenendeinkauf. Aber das ist für viele schon Stress pur.
Nutzen Sie die längeren Öffnungszeiten zum Beispiel am donnerstag um ihren Einkaufen zu erledigen.

Hausarbeit:
Verteilen Sie ihre Aufgaben auf die Wochentage, so dass Sie am Wochenende nicht alles auf einmal erledigen müssen.

Sport:
Viele Menschen nehmen sich vor am Wochenende was für ihren Körper zu tun, allerdings bringt das einmal die Wochen nicht viel.
Versuchen Sie deshalb 2-3 mal die Woche ein wenig Sport in den Alltag einzubauen. ( Alltagstipps )

Kalender:

Führen sie einen Kalender! In ihm können sie alle Termine von Beruf, Freunde, Pflichten, Wochenendplanung, … eintragen. Sie haben so alles übersichtlich geordnet, sie sehen ihren Tagesablauf und können so Stress vermeiden. Haben sie alle ihre Termine und Verpflichtungen gewissenhaft erledigt können sie ihr erholsames Wochenende genießen, wie es im Kalender steht.

Schlafverhalten:

Verändern Sie nicht (außer wenn es nicht anders geht, Feier etc.) ihr Schlafverhalten.
Meist bleiben die meisten Menschen am Wochenende länger wach und versuchen am Morgen länger zu schlafen. Allerdings gewöhnt sich der Körper an den Schlafrhytmus in der Woche und meist sind viele dann genau um die Uhrzeit wach zu der Sie unter der Woche aufstehen.
Meist fühlt man sich dann wie gerädert und ist demzufolge am nächsten Abend viel zu früh müde oder man kann gar nicht einschlafen.



Überlegen Sie genau, was Sie wirklich wollen:

1. Stress abbauen
2. zur Ruhe kommen
3. auf die innere Stimme hören
4. Kraft und Energie sammeln
5. Neues erleben
 
Viele Menschen planen ihren Urlaub, einen Ausflug etc., aber nur wenige planen ihr Wochenende. Planen Sie einfach mal ihr Wochenende und vergessen Sie dabei nicht Ihre Entspannungspausen.

Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen

"Essen ist Nahrung für die Seele."  Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.

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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren

Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.

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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen

Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten. 

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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten

Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.

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