Wellness-Blog

"Essen ist Nahrung für die Seele."  Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.
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Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten. 
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Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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Wenn Sie die Lust auf etwas Süßes ereilt, trinken Sie erstmal ein Glas Wasser. Genehmigen Sie sich frisches Obst, Salzstangen, Oliven oder einen Quarkdip.

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So genehmigen Sie sich unbewusst viele Kalorien. Genießen Sie lieber Walnüsse, Mandeln oder frisch vorbereitetes Gemüse wie Karotten oder Gurke.
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Eiweiß ist sehr wichtig für eine Diät, denn es kurbelt die Fettverbrennung an und verhindert bei regelmäßiger Bewegung den Muskelabbau. Und die Muskeln sind sehr wichtig für die Energieverbrennung.
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Wenn es unbedingt ein Fertigprodukt sein muss, dann greifen Sie auf welche zurück, den wenig Fett und Zucker enthalten. Studieren Sie genau die Inhaltsliste oder greifen Sie einfach auf frisches Obst und Gemüse zurück.
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Die meisten Menschen, die unter Druck stehen greifen zu Fast Food, was in der Regen ziemlich fett und kalorienreich ist. Bereiten Sie sich zu Hause kalorienarme Snacks zu.
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Nur wer morgens mit einem gesunden Frühstück (Obst, Joghurt oder Müsli) aus dem Haus geht ist leistungsstärker und zudem wird der Stoffwechsel angeregt.
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Vermeiden Sie Alkohol, denn dieser enthält viele Kalorien und regt zusätzlich den Appetit an.
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Mit der Nahrung nehmen wir auch immer einen gewissen Wasseranteil auf. Bei einer Diät verringern wir die Nahrung und somit die Wasseraufnahme. Trinken Sie also bei einer Diät mehr Wasser, um diesen Verlust auszugleichen.
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Wer mit eine Einkaufsliste einkauft, widersteht meist der Versuchung von Schokolade & Co. Auch Fehlkäufe werden verhindert.

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Der Körper ist die bisher aufgenommenen Kalorien gewöhnt. Wenn Sie die Kalorien zu stark reduzieren, kann es zu Kreislaufproblemen kommen. Auch Hungerattacken sind nicht ausgeschlossen.
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Brechen Sie wegen eines "Naschanfalls" nicht die Diät ab. 

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Verbote nützen nicht. Denn was verboten ist, hat einen besonderen Reiz. Also verbieten Sie sich nicht Ihre Lieblingsgerichte, sondern verringern Sie einfach die Mengen.
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Wer kennt nicht das Phänomen, dass die Waage nach ein paar Wochen stagniert. Aber machen Sie sich keine Gedanken, dass ist ganz normal. Denn der Körper baut durch die zusätzliche Bewegung Muskeln auf. Der Körper wirkt straffer.
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Im Laufe einer Diät werden Sie irgendwann an einen Punkt kommen, wo Sie keine Lust mehr haben. Suchen Sie sich zu diesem Zeitpunkt eine alte Hose raus, die Ihnen schon lange zu klein ist und in die Sie gern wieder reinpassen möchten.
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Täglich etwas Bewegung hilft. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spass macht. Denn nur, wenn es Spass macht, werden Sie es täglich durchhalten.
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Wer sich zu hohe Ziele setzt, erreicht sie meist nicht und der Misserfolg vorprogrammiert ist.
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Denn je langsamer die Pfunde schrumpfen, desto nachhaltiger ist der Erfolg.
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Bei einer Schröpfkopfmassage wird auf eingeölter Haut mit einem Schröpfkopf, der über einen Unterdruck an der Haut saugt, massiert. 
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Schlüsselzonenmassage (oder Manuelle Therapie nach Dr. Marnitz, bzw. Marnitz-Therapie) ist eine Behandlungsmethode der physikalischen Therapie. Sie wurde von Dr. Harry Marnitz als ganzheitliches Behandlungskonzept entwickelt.
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Bei der Colon- oder Kolonmassage, auch als Kolonbehandlung bezeichnet, handelt es sich um eine besondere Form der Massage des Bauchraumes, welche besonders auf den Dickdarm (Kolon) einwirkt. Diese Behandlung wurde von Paul Vogler erfunden und verbreitet. Angewendet wird diese Form der Massage vor allem bei der Behandlung chronischer Verstopfung.
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Die Periostmassage (auch Periostbehandlung) ist eine besondere Form der Reflexzonenmassage. Bei ihr wird ein starker, direkter Druck auf die Knochenhaut (Periost) ausgeübt. Dabei wird evtl. darüberliegende Muskulatur nicht beeinflusst. Die Wirkung der Periostmassage ist zum einen lokal, also am Ort der Massage, zum anderen reflektorisch, schmerzlindernd an inneren Organen. Man geht davon aus, dass diese Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen an der gereizten Knochenhaut hervorgerufen wird.
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Die Reflexzonenmassage ist eine Behandlungsform, die in ihrer therapeutischen Ausprägung zu den alternativmedizinischen Behandlungsverfahren gezählt wird und als Wohlfühlbehandlung zunehmend auch im Wellnesssektor Einzug gefunden hat. Befürworter dieser Methode gehen davon aus, dass die Reflexzonenmassage in der Schmerztherapie und bei Durchblutungsstörungen übliche medizinische Verfahren und physiotherapeutische Anwendungen ergänzen kann sowie eine Verbesserung des Wohlgefühls unterstützen kann.
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Die Bindegewebsmassage wurde 1929 von Elisabeth Dicke begründet. Eine Sonderform ist die so genannte Segmentmassage, bei dem einzelne Körpersegmente mit rüttelnden und vibrierenden Handgriffen bearbeitet werden.
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ist eine Heilmethode, die insbesondere in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und japanischen Medizin angewendet wird.
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Watsu oder auch WaterShiatsu ist eine alternativ-medizinische-hydrotherapeutische Anwendung. Der Therapeut steht in brusttiefem Wasser und bewegt den Klienten nach vorgegebenen Figuren und verbindet dabei die positiven Eigenschaften des Wassers mit den Grundlagen des Shiatsu. WATSU ist eine Massage- und Bewegungstherapie, die auf den Lehren des Zen-Shiatsu basiert. Die Behandlung findet in 35 °C warmem Wasser statt. Dabei werden die physikalischen Eigenschaften des Wassers ausgenutzt. Besonders die Auftriebskraft, welche die Bewegungen erleichtert und Gegenstände "leichter machen" kann, ist ein wichtiger Faktor im WATSU. Der von der Schwerkraft entlastete Körper des Klienten wird passiv gedehnt und gestreckt. Dabei wird der Wasserwiderstand unterstützend genutzt. Diese Bewegungen beziehen sich einerseits wie beim Shiatsu auf die Meridiane, andererseits auf die Muskulatur und haben so gleichzeitig eine ähnliche Wirkung wie jede andere passive Bewegungstherapie. Wichtig ist, dass sich der Klient nie in einer Situation befinden darf, in der er selber reagieren muss. Er muss sich auf den Therapeuten komplett verlassen können und dieser muss immer die Kontrolle über den Körper des Klienten im Wasser haben.
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ist eine Massageform unter Zuhilfenahme von aufgeheizten Steinen, meist aus Basalt, die auf den Körper gelegt werden. Die Steine werden dazu in einem Wasserbad auf eine Temperatur von ca. 60°C erwärmt. Ziel ist die Entspannung der Muskeln durch Wärme. Die Warmsteinmassage ist nicht nur asiatischen Ursprungs. Im gesamten asiatisch- pazifisch- amerikanischen Raum wird sie aus Urzeiten übermittelt. In Deutschland meist nur mit Ursprung von den Indianern beworben. In den USA wird behauptet, die Warme-Steine-Massage stamme aus Schweden (dort ist diese Massage jedoch weitgehend unbekannt). Tatsächlich ist die Behandlung mit warmen Steinen in allen Erdteilen unabhängig voneinander entwickelt worden. In Asien war das Auflegen von warmen Steinen bereits vor der Besiedelung der Polynesischen Länder bekannt, generell wird der Ursprung dieser Methode dem Heilwesen und Schamanismus zugeschrieben.
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Die Unterwasserdruckstrahlmassage (UWM oder UWAM; zuweilen mit der Unterwassermassage verwechselt) ist eine Therapie, die sowohl zu den Massagen, als auch in die Hydrotherapie gehört. Der Patient sitzt in einer Badewanne und wird mit Wasser, welches mit hohem Druck aus einem Wasserschlauch kommt, massiert.
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Aus westlicher Sicht handelt es sich um eine Mischung aus Elementen der Chiropraktik, der Akupressur und verschiedener Massagetechniken. Es gibt auch eine Form der Selbstbehandlung, eine sanftere Version für Kinder und im Westen, dem Trend folgend, auch Wellness-Tuina. Im Gegensatz zu den meisten anderen Massagen wird die Behandlung nicht am nackten, sondern am bekleideten Körper ausgeführt. Der Therapeut arbeitet mit Fingerkuppen, Handballen, Handflächen und dem Ellenbogen. Es geht darum, bestimmte Punkte der Meridianbahnen zu reizen. Es gibt dafür 18 Grundgriffe und insgesamt rund 300 Einzelgriffe. Die Haupttechniken sind Druck, Vibration, Bewegung auf dem Gewebe und "greifendes Kneifen". Außerdem werden Manipulationen der Gelenke vorgenommen, ähnlich wie bei der Chiropraktik. Jede Behandlung erfolgt in drei Phasen: Aktivierung, Intervention und Harmonisierung.
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Die Thai-Massage besteht aus passiven, dem Yoga entnommenen Streckpositionen und Dehnbewegungen, Gelenkmobilisationen und Druckpunktmassagen. Zehn ausgewählte Energielinien, die nach aryurvedischer Lehre den Körper als energetisches Netz durchziehen, werden über sanfte Dehnung und mit dem rhythmischen Druck von Handballen, Daumen, Knien, Ellenbogen und Füßen bearbeitet. Die Thai-Massage findet bekleidet auf einer Bodenmatte statt. Traditionell dauert sie 2½ Stunden und zeichnet sich durch ihren dynamischen kraftvollen Aspekt aus.
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ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Hier verwendet man die Griffe der klassischen Massage sowie weitere Ergänzungsgriffe und geht auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport ein. Davon ausgegangen, dass aktive Sportler robuster sind als evtl. gebrechliche ältere Personen, wird die Massage dementsprechend kräftiger durchgeführt und so der Körper auf eine bevorstehende körperliche Beanspruchung vorbereitet und durchblutet.
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Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Form der Körpertherapie, die aus der traditionellen chinesischenMassage (Tuina) hervorgegangen ist. Am Anfang des 20. Jahrhunderts wurden in Japan verschiedene Formen der energetischen Körperarbeit und manuellen Behandlungsmethoden kombiniert und unter dem Namen Shiatsu vereint, um sich von den reinen Entspannungsmassagen abzugrenzen. Wörtlich übersetzt bedeutet Shiatsu „Fingerdruck", die Behandlung umfasst jedoch weit mehr: Zur Berührung wird der ganze Körper eingesetzt. Dabei arbeitet der Behandelnde weniger mit Muskelkraft als mit seinem Körpergewicht und versucht, während der Behandlung eine „energetische Beziehung" zum Klienten herzustellen (Energie hier im Sinne von Qi). Vom Behandelnden ist Achtsamkeit, Sensibilität und Offenheit gefragt.
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Die Rhythmische Massage nach Ita Wegman ist eine „klassische Massage", erweitert nach den Erkenntnissen der Anthroposophischen Medizin. Die Handgriffe der klassischen Massage werden dabei intensiviert, indem mehrere Elemente hinzugefügt werden. Diese sind in der Hauptsache: Das Gewebe wird durch weiche, fließende, saugende Griffe von der Tiefe zur Peripherie hin gelöst. Die individuelle Form der Berührung wird an die therapeutischen Gesichtspunkte des jeweiligen Krankheitsbildes und des Befundes angepasst - von kräftig bis zart, von punktuell bis flächig oder von langsam bis schnell. Das belebende rhythmische Element durchzieht sowohl die Massagegriffe als auch die Behandlungsabfolge. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die Eigenregulation der Lebensprozesse unterstützt.Besondere Streichungen – wie phasenverschobene Kreise und verschiedene Formen der Lemniskate – lösen und verbinden einzelne Körperpartien.
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Die Lymphdrainage gehört ausschließlich in professionelle Hände und dient dazu, Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe durch sanfte kreisende Handbewegungen und Ausstreichungen aufzulösen. Solche Ödeme können durch einen gestörten Lymphabfluss entstehen, z.B. bei Entzündungen, Bestrahlungen, bei einer operativen Entfernung von Lymphknoten oder auch durch eine Venenschwäche. Durch das Ausstreichen des Gewebes wird die angesammelte Flüssigkeit wieder in die Blutbahn zurückgeführt und kann über die Nieren ausgeschieden werden. Bei Herzkrankheiten, Krebserkrankungen der Lymphknoten und bei Thrombosen darf die Lymphdrainage nicht angewendet werden.
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Lomi Lomi Nui, auch Lomi Lomi genannt (Traditionelle hawaiianische Massage), ist eine Massageform, die aus Hawaii, früher Sandwich-Inseln genannt, stammt. Sie ähnelt in ihrer Ursprungsform eher therapeutischer Körperarbeit als einer Massage und hat den Anspruch, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele zu behandeln. Sie war Teil einer Heilbehandlung. Die im Westen als Lomi Lomi angebotenen Massagen sind dagegen in erster Linie Wellness-Behandlungen.
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Bei einer Klangmassage, auch Klangschalenmassage, werden Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und angeschlagen bzw. angerieben oder direkt über den Körper gehalten, ohne ihn zu berühren. Auf diese Weise überträgt sich der Schall des erzeugten Tons auf den Körper. Dies wird als Vibration im Körper wahrgenommen. Die Klangmassage soll im Wellness-Bereich entspannend und beruhigend wirken und wird z.B. bei Stress empfohlen. Im Esoterik-Bereich werden Klangtherapien angeboten, bei denen die Klangschalen in Zusammenhang mit den Chakras gebracht werden.
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Sie bewirkt ein Öffnen und Fließen im Menschen und wird als sehr wohltuend, energetisierend und heilend empfunden. Die Ganzheitliche Massage ist langsam, sanft und kann wenn nötig sehr tief sein. Die Ganzheitliche Massage regt die Selbstheilungskräfte an und unterstützt somit den Heilungsprozess bei jeder Krankheit oder psychischen Krise. Vor allem hilft sie natürlich bei Schmerzen am Bewegungsapparat. Sie wird mit wohlriechenden natürlichen Ölen durchgeführt. Als natürliche Reaktion auf Schmerz oder Unbehagen haben sich die Menschen auf der ganzen Welt und zu allen Zeiten der Heilmassage gewidmet. Bis ins 19. Jahrhundert betrachtete man in China die Massage als medizinische Haupttherapie, aus der heraus sich dann die Akupunktur entwickelt hat.

Die Ganzheitliche Massage ist eine Synthese verschiedener Massagestile aus östlichen und westlichen Richtungen:

• Schwedisch- Esalen- Massage
• Akupressur/Shiatsu
• Polarity
• Rebalancing

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Esalen-Massage wird auch als "Kunst der bewussten Berührung" bezeichnet. Die Esalen-Massage ist eine Ganzkörpermassage. Sie besteht aus leicht fließenden Streichungen über die Gesamtlänge des Körpers, passiven Gelenkbewegungen und tiefer Strukturarbeit an Muskeln und Gelenken. Sanfte, wiegende Bewegungen, verbunden mit energetischem Ausgleichen des Körpers, stets im Einklang mit der Atmung, sind charakteristisch für die Esalen-Massage. Im Unterschied zur Sportmassage wird nicht geklopft und kaum geknetet. Eine Behandlung dauert mit Vorgespräch rund 90 Minuten. Es wird mehr Öl verwendet als bei einer klassischen Massage, wiederum aber weniger als bei Lomi Lomi aus Hawaii.
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Eine Bürstenmassage eigenet sich besonders gut für ein kurzes Wellnessprogramm zuhause und ohne großen Aufwand. Das Bürsten der Haut mit einer Trockenbürste mit Naturborsten oder auch einem Luffaschwamm (eine Gattung der Kürbisgewächse)  regt die Durchblutung an, reguliert den Blutdruck und stimuliert die inneren Organe.Die Bürstenmassage beginnt beim rechten Bein, das zuerst außen, dann innen, von unten nach oben mit kreisförmigen Bewegungen massiert wird. Nach den Beinen folgen die Arme, von den Händen in Richtung Schultern. Die Brust wird in Längsrichtung von oben nach unten gebürstet, der Bauch in Uhrzeigerrichtung um den Bauchnabel herum. Anschließend wird die Haut mit einem hochwertigen Körperöl eingecremt.
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Die traditionelle Ayurveda-Medizin kommt aus Indien. Grundlagen bildet die Typologie, die jedem Organismus zugeteilt sind. Die unterschiedlichen Energien (Vatta: Wind & Luft; Pitta: Feuer & Wasser; Karpha: Erde& Wasser) bezeichnet man als Doshas. In einem gesunden Geist sollten die Doshas harmonisch ausgeglichen sein, wenn dies nicht der Fall ist gerät der Organismus in Ungleichklang und leidet. „Das Ziel aller therapeutischen Maßnahmen ist, diese Lebenskräfte und den Fluss des Prana, der unsichtbaren Lebensenergie, die über die Nahrung und Atem in den Körper eintritt, wieder in Einklang zu bringen." Eine entscheidende Erkenntnis der Ayurveda ist das Erkennen der Auslösers einer Krankheit. Nur wenn man die Wurzel kennt, kann man beginnen die Ursache zu verstehen und schlechte Angewohnheiten abzulegen. Ein sehr wichtiger Teil der Ayurveda ist die Massage in verschiedensten Formen. In Indien gehört die Massage zum Alltag und so kommt es, dass Mütter ihre Babys massieren und Eltern, Kinder und Großeltern sich gegenseitig mit unterschiedlichen Massagetechniken das Leben erleichtern. Die am weitesten verbreitete Form der Ayurveda Massage ist Abhyanga, die Ganzkörper-Ölmassage. Die Behandlung mit sorgfältig ausgewählten Ölen ist eine Eigenheit der Ayurveda Massage und zeichnet diese in ihrer Wirkungsweise aus, denn das Öl dient nicht nur als Gleitmittel, sondern hat große medizinische Bedeutung. Aus diesem Grund wird jedes Öl mit Bedacht auf die Konstitution des Patienten, seinen Momentanzustand und die erwünschte Wirkung abgestimmt. Die Wahl des richtigen Öls beeinflusst maßgeblich die Doshas des Organismus. Bei Abhyanga beginnt der Masseur zunächst mit warmen Ölgüssen auf bestimme Körperstellen (Chakren), um dann den ganzen Körper einzuölen und mit gleichmäßigen Streichbewegungen Körper und Geist in Gleichklang zu bringen.
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Bei der klassischen Massage werden verschiedene Techniken wie etwa das Federn, Kreisen, Kneten und Wringen abwechselnd und in rhythmischen Bewegungen angewandt. Unterstützt vom duftenden Öl auf der Haut entspannt und harmonisiert diese uralte Verwöhnmethode. Sie fördert die Durchblutung, löst Verspannungen, regt den Kreislauf und die Tätigkeit der inneren Organe an. Die klassische oder schwedische Massage basiert auf thermischer und manueller Einwirkung auf Haut, Muskulatur, Blutkreislauf und Lymphgefässe. Sie verbessert den Stoffwechsel macht die Haut elastischer, die Muskeln leistungsfähiger und reduziert bei regelmässiger Anwendung erneute Verspannungen.
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Die Badematte ist ein oft unterschätztes Stück Badekultur, die einem das Baden nicht nur angenehmer machen kann, sondern sie kann Sie auch vor Verletzungen schützen.
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Magenschmerzen:
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Blasenentzündungen
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Erkältung:
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Tipps für die Küche
Ist es wieder Zeit den Gefrierschrank ab zu tauen?
Kippen sie einfach Salz auf das Eis und der Gefrierschrank taut ganz schnell ab.

Enge, lange Kannen oder Gefäße, die sich nur schwer auswaschen lassen und nicht für den Geschirrspüler geeignet sind, komplett mit Wasser füllen und ein Päckchen Backpulver dazu geben.

Tee- oder Kaffeekannen die Nachtropfen werden unter dem Schüttrand mit etwas Butter beschmiert.

Bei Obstfliegen einfach Kastanien in den Obstkorb legen und die Obstfliegen bleiben fern!

Obstfliegen kann man ganz leicht mit einen Essigsud fangen. Dafür einfach in eine kleine Schüssel etwas lauwarmes mit Honig mischen, sodass sich der Honig auflöst. Dann mit Essig, am besten Apfelessig auffüllen und etwas Spülmittel zugeben. Hilft perfekt!

Bei Fettfilmen in der Küche (auf Regalen oder Schränken) alles mit Öl einreiben und anschließend mit Klarspülung putzen.
    Auf Küchenschränken nach der Reinigung als Vorbeugung einfach mit Zeitung auslegen,
   dort sammelt sich das Fett und es muss nur die Zeitung gewechselt werden.

7. Bei unangenehmen Geruch im Kühlschrank einfach ein kleines Schälchen Kaffee hineinstellen


Gebacken und nun ist eine Reinigung fällig?
    Einfach Salz auf in dem Backofen verteilen und den Backofen erhitzen. Das Salz verfärbt sich und kann anschließend ausgewaschen werden

Stellen Sie einen Topf mit Wasser und Zitronenscheiben in den vorgeheizten Backofen, warten Sie eine Weile und Sie können den Backofen kinderleicht von Schmutz befreien und Sie werden mit einem angenehmen Geruch überrascht

Tipps fürs Bad

1. Sie wünschen sich ein perfekt, sauberes Bad?
Den Duschkopf in eine Schüssel mit lauwarmen Wasser mit Essigessenz geben und über mehrere Stunden stehen lassen. So lösen sich alle Kalkrückstände.

Auf anderen Amateuren wie Wasserhähnen, einfach leicht mit Küchenrolle einwickeln und mit Essigessenz beträufeln

Die Fugen werden wieder schön weiß, indem Sie sie mit Backpulver und einer alten Zahnbürste reinigen.

Leicht verstopfte Abflüsse werden wieder frei, indem man ein Päckchen Backpulver und anschließend einen Schluck Cola hineingiesst. (Vorsicht schäumt)

5. Gereinigte Duschscheiben bleiben länger sauber, indem man sie anschließend mit Autopolitur behandelt, dann perlt das Wasser einfach ab.

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